Cara makan, guna daun segar Moringa

Anda boleh makan daun Moringa dengan pelbagai cara: Daun Moringa boleh dimakan dalam salad, ditambah ke nasi atau pasta atau hidangan lain. Daun Moringa dibuat jus, goreng atau kukus daunnya ke dalam apa jua hidangan dan seribu satu cara lainnya.

Serbuk daun Moringa dapat digunakan sebagai teh, ditambahkan ke minuman, ditaburkan pada makanan atau diambil dalam kapsul. Ia boleh digunakan dalam sup atau hidangan lain.

Terdapat seribu satu cara untuk memakan Moringa. Mari kita mulakan dengan salad Moringa. Potong daun Moringa segar dengan tangkainya, basuh dengan air (tambahkan garam ke dalamnya). Keluarkan dari tangkainya. Masukkan bahan salad lain seperti timun, kubis dan lain-lain. Tambahkan minyak Moringa dan siap.

Perhatian: Panas yang berlebihan boleh merosakkan sebahagian vitamin, dan semua enzim daun Moringa atau serbuk Moringa. Jangan sekali-kali memasak daun atau serbuk Moringa segar terlalu lama! Ini adalah peraturan praktis untuk memakan daun Moringa atau serbuk untuk sesuatu hidangan.

 

Berapa banyak daun Moringa yang harus anda gunakan, makan?

100 gram daun Moringa segar adalah dua kali lebih berkhasiat daripada 100 gram kebanyakan sayur-sayuran lain.

Makan 100 gram daun Moringa oleifera segar memberi anda protein sebanyak telur, kalsium sebanyak segelas susu, zat besi sebanyak 200 gram daging lembu, vitamin A sebanyak lobak merah dan vitamin C sebanyak oren.

100 gram daun Moringa segar secara teorinya dapat memenuhi 100% keperluan harian, tetapi ini sangat berubah-ubah bergantung pada keadaan penyimpanan dan bagaimana ia dimakan, kerana vitamin A merosot dari masa ke masa dan ketika terkena cahaya atau panas. Begitu juga, 100 gram daun oleifera Moringa segar dapat memenuhi 100% keperluan vitamin C, yang mana pengambilan harian yang disyorkan berbeza dari 60 mg (anak kecil) hingga 130 mg (wanita yang menyusui), tetapi vitamin ini merosot dengan cepat semasa memasak.

Untuk mengekalkan nutrien yang optimum, disarankan untuk mengambil daun Moringa segar sejurus selepas menuai dan memasak daun Moringa untuk waktu yang singkat (hanya beberapa minit), atau bahkan memakannya mentah jika masih muda dan lembut. Satu setengah cawan daun Moringa yang dimasak akan memenuhi keperluan anda untuk Vitamin A dan C.

 

Bagaimana cara makan, menggunakan serbuk Moringa?

Serbuk Moringa dapat ditambahkan ke sup dan rebusan ketika memasak, tetapi lebih banyak nutrien tersedia ketika ditambahkan pada akhir masakan, atau sebelum makan. Begitu juga dengan daun segar Moringa.

Rasa serbuknya kuat, jadi jumlah yang enak mungkin bergantung pada kekuatan rasa sup atau rebusan. Sebilangan rasa nampaknya sebati dengan serbuk Moringa (seperti kacang atau lemon) dan ada juga yang tidak. Eksperimen adalah kaedah terbaik untuk mengetahui rasanya yang enak atau tidak.

 

Bagaimana cara makan, menggunakan Moringa Pods?

Biji Moringa cukup berkhasiat, boleh dimasak dan dimakan dengan pelbagai cara. Mereka boleh direbus, dikukus, digoreng – pada dasarnya, boleh dimakan dengan pelbagai cara atau seperti kacang hijau atau asparagus.

Buah-buahan ini paling baik untuk dimakan ketika masih muda dan lembut. Apabila mereka terlalu tua, berkayu dan berserat. Ujian yang baik adalah membengkokkan pod – jika patah dan pecah menjadi separuh, eloklah untuk dimakan. Sekiranya tidak pecah, kemungkinan terlalu tua.

 

Bagaimana cara makan, menggunakan Benih Moringa?

Biji Moringa yang tua juga boleh dimakan, tetapi disarankan untuk memakan biji Moringa yang masih muda. Biji ini memiliki kemampuan luar biasa untuk menjernihkan air – dan begitu juga, kemampuan luar biasa untuk membersihkan racun dari aliran darah anda.

 

Bila hendak makan dan menggunakan Moringa?

Tidak ada cadangan khusus mengenai masa untuk makan Moringa, sama seperti tidak ada cadangan mengenai masa untuk harus makan pisang.

Saya tidak pernah mendengar cadangan untuk makan pisang sebelum, semasa atau selepas makan. Moringa juga begitu.

Di halaman lain, terdapat maklumat dan cadangan untuk merawat menggunakan Moringa. Seolah-olah seperti ubat … Bukan! Moringa bukanlah ubat, tetapi ianya adalah makanan. Anda boleh makan, menggunakannya dengan perut kosong atau sudah kenyang. Sebelum, semasa atau selepas makan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Scroll to Top